上班好累?專家:比睡覺更有效的4個秘密技巧

假期結束總讓你提不起勁嗎?集結健身教練、中醫師與藥師的收心技巧,請立即服用吧!(圖片擷取自高年級實習生劇照)

連假後,身體往往感覺精神萎靡不振,要怎麼立刻提升元氣,整裝出發呢?iStyle為你訪問包括健身教練、藥師、中醫師等專家,提點不同面向的收心技巧,讓你擁有令人耳目一新的正能量!

快走+跳躍趕走疲勞

統一健身俱樂部民生館私人教練嚴世運分享,玩樂屬於心理疲勞,事實上身體仍有許多能量導致開工前睡眠品質不佳,利用快走與跳躍動作能恢復元氣。
連假後若有因作息不正常而無法入睡情況者,每天可利用零碎時間以時速約5.5~6公里(如趕公車的速度)快走20分鐘。上午時,也可利用原地跑步、跳躍,使心跳加速,讓身體暖活起來,避免白天時間懶洋洋。

tumblr inline o2qktytsIo1twk74p 1280

(圖片擷取自nikewomen Instagram)

 

補充B群、乳酸菌與酵素
康是美藥師鄭翔升說,針對年後精神不濟、腸胃不適等問題,建議以溫和的營養品改善問題。開工、開學時若感覺疲勞,可補充維他命B群,學生選擇外包裝標示低單位B群、上班族、高壓族群則選擇高單位B群。一日一顆,食用時機為白天感覺疲勞時,避免晚上服用容易睡不著。
若年後有輕微腸胃不適問題,補充乳酸菌、酵母菌或消化酵素等營養品,幫助消化、改善便祕。

tumblr inline o2qku35mmp1twk74p 540

(圖片擷取自nikewomen Instagram)

自製中藥飲助收心

御丰中醫診所主任醫師廖千慧則提供自製中藥茶飲,幫助玩樂過度、無法收心的上班族改善上班恍惚問題。 
使用藥材:
黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草2錢、紅棗2錢、酸棗仁1錢
作法:
Step 1:將所有材料簡單沖水洗淨後放入過濾包中,加 1,000 c.c.清水浸泡20分鐘。
Step 2:用大火將水煮開之後,轉小火再煮15分鐘,關火。待茶水放到不燙之後即可飲用。

 

伸展運動還以好精神
統一健身俱樂部民生館瑜珈老師陳玥羽指出,「要提振精神,包含活動背部伸展臀部等,可改善開工後精神渙散狀況。」除了起床時可藉由打坐靜心外,藉由「屈體抱膝」、「臀部伸展」兩組運動調整精神。

tumblr inline o2qkuilofw1twk74p 1280

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

上班好累?專家:比睡覺更有效的4個秘密技巧

假期結束總讓你提不起勁嗎?集結健身教練、中醫師與藥師的收心技巧,請立即服用吧!(圖片擷取自高年級實習生劇照)

連假後,身體往往感覺精神萎靡不振,要怎麼立刻提升元氣,整裝出發呢?iStyle為你訪問包括健身教練、藥師、中醫師等專家,提點不同面向的收心技巧,讓你擁有令人耳目一新的正能量!

快走+跳躍趕走疲勞

統一健身俱樂部民生館私人教練嚴世運分享,玩樂屬於心理疲勞,事實上身體仍有許多能量導致開工前睡眠品質不佳,利用快走與跳躍動作能恢復元氣。
連假後若有因作息不正常而無法入睡情況者,每天可利用零碎時間以時速約5.5~6公里(如趕公車的速度)快走20分鐘。上午時,也可利用原地跑步、跳躍,使心跳加速,讓身體暖活起來,避免白天時間懶洋洋。

tumblr inline o2qktytsIo1twk74p 1280

(圖片擷取自nikewomen Instagram)

 

補充B群、乳酸菌與酵素
康是美藥師鄭翔升說,針對年後精神不濟、腸胃不適等問題,建議以溫和的營養品改善問題。開工、開學時若感覺疲勞,可補充維他命B群,學生選擇外包裝標示低單位B群、上班族、高壓族群則選擇高單位B群。一日一顆,食用時機為白天感覺疲勞時,避免晚上服用容易睡不著。
若年後有輕微腸胃不適問題,補充乳酸菌、酵母菌或消化酵素等營養品,幫助消化、改善便祕。

tumblr inline o2qku35mmp1twk74p 540

(圖片擷取自nikewomen Instagram)

自製中藥飲助收心

御丰中醫診所主任醫師廖千慧則提供自製中藥茶飲,幫助玩樂過度、無法收心的上班族改善上班恍惚問題。 
使用藥材:
黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草2錢、紅棗2錢、酸棗仁1錢
作法:
Step 1:將所有材料簡單沖水洗淨後放入過濾包中,加 1,000 c.c.清水浸泡20分鐘。
Step 2:用大火將水煮開之後,轉小火再煮15分鐘,關火。待茶水放到不燙之後即可飲用。

 

伸展運動還以好精神
統一健身俱樂部民生館瑜珈老師陳玥羽指出,「要提振精神,包含活動背部伸展臀部等,可改善開工後精神渙散狀況。」除了起床時可藉由打坐靜心外,藉由「屈體抱膝」、「臀部伸展」兩組運動調整精神。

tumblr inline o2qkuilofw1twk74p 1280

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *